Bien plus qu'une aide au sommeil, la mélatonine est un puissant antioxydant et un synchronisateur essentiel de l'horloge biologique.
Rôles physiologiques
La mélatonine est synthétisée par la glande pinéale à partir de la sérotonine, sous l'influence du rythme jour-nuit. Elle règle le cycle circadien, facilite l'endormissement, améliore la qualité du sommeil profond et paradoxal, renforce les défenses immunitaires et exerce une puissante activité antioxydante, notamment mitochondriale. Elle interfère favorablement avec plusieurs axes hormonaux.
Déclin et dérégulation
Les sécrétions de mélatonine diminuent significativement avec l'âge et sont perturbées par l'exposition nocturne aux écrans, les horaires décalés et le stress. Ces dérégulations favorisent les insomnies, le vieillissement accéléré, l'immunodépression et les déséquilibres métaboliques.
Utilisation thérapeutique
Nous utilisons la mélatonine à doses physiologiques (0,5 à 3 mg le soir) pour resynchroniser l'horloge biologique, améliorer la qualité du sommeil et soutenir les défenses antioxydantes.